ダンベルの重さに慣れてきたかもしれない
だいぶダンベルの重さに慣れてきたかもしれない。ただまあ、辛い。その部分には変わりない。
肩周りはちょっと筋肉ついてきたかな？と思うんだけど、胴体周りがいまいち。広背筋を鍛えると良いらしいということで、なんちゃらデッドリフト？とかいうのも取り入れることにした。これがしんどい。どれだけ筋肉を使っていなかったかっていう事実が露見している。
筋トレと体力は別物…かもしれないけど、まったくやらないよりは体力がついているのかもしれない。
先週、買い物に出かけたけど、その時点では死にそうな感じにならなかった。今年の冬ぐらいはちょっと出かけるだけで満身創痍だったので、だいぶ前進したと思う。
ヤクルトとヨーグルト。続けているけれど効果はやっぱりよくわからない。
まあ、美味しいからいいか…
まだ暑かったり急に涼しくなったり…と油断できない日が続くけど、涼しいときには鍋が恋しくなる感じ。
そろそろおでんを作ったりしても良い時期かもしれない。
筋トレと体力は別物か…
新しいダンベルは慣れない。まだまだぜんぜん辛い。負荷はかかってそう。ただ二の腕のプルプルはまだまだ先が長いな(ヽ´ω｀)
半年ぐらいは続けている？おかげか、筋肉自体はまあまあついてきた気がする。といっても、引きこもり生活する前の水準だけど…（日常生活している人の筋力レベル）
座敷牢みたいな生活しているとほんとうにいろいろ落ちるなあ…
筋トレしてるからチャリで出かけても平気かなと思い、金曜日はお出かけしてみた。ぜんぜんだめ。筋力と体力はまた別物だった。
体力と思っているものはいわゆる心肺能力なのか… 筋トレではこれはそんな鍛えられないみたい（そんなハードにやってないっていうのはあるけど…）
自転車を漕いでる間、ひたすら心臓がバクバクしていた感じ…(ヽ´ω｀) 死にそうだった。いくらゆるい上り坂とは言え、こんな辛かったっけ…
もうちょっと生活に運動を取り入れていかないと社会復帰とか無理そう。
ヤクルトを飲むようにして１ヶ月ぐらい経つのか？
腸内環境がよくなったのかは正直わからない。美味しいし高いものじゃないからいいけど。これ自体はもうちょっと続けて様子を見ていきたい。
睡眠負債？眠い
朝の起きる時間は頑張って固定にしようと思った。
だいたい７時半ぐらいに起きる。８時までには絶対起きる〜みたいな。
睡眠のチャートを調べてみたんだけど、寝付けそうなのが２３〜０時以降。確かにその前に布団に入っても、悶々としているだけでぜんぜん眠れてない。
「寝るとき以外は布団に入らないほうが寝付きやすい」ってことらしいので時間まで粘って寝るようにしてみたんだけど、確かにちょっとマシなのかな…
これで入眠がスムーズになれば…と思うんだけど、このスケジュールだとフルに眠れても８時間。もうちょっと欲しいんだよな…
とはいえ早く布団に入っても寝付けるわけじゃないし、起きる時間を後ろにずらすと眠気のピークもズレるだけなのであまり意味がない。
どうしたもんかなあ…
じゃっかん寝足りないのが続いているせいか、朝からちょっとずつ眠い。これが睡眠負債？(ヽ´ω｀)
温度計を買ったり、いろいろのんびりすごす
昨日はタコの唐揚げが食べたくてお出かけした。
回転寿司でそれを頼みつつ適当に摘んできた。
寿司がそんなに食べたかったわけじゃないから、他の店にはしごしていこう〜と思ったけど、意外とお腹いっぱいになるのね。タコが歯ごたえあったから…というのはあるかもだけど。
ダイソーに寄ってドアストッパーを探してみたけど見つからなかった。店員の人に聞けば見つかるかもしれんけど、別にそこまでほしいわけじゃなかったし…
あとは温度計を買ってみた。100均にあるとは思わなかった。とりあえず何となくの部屋の温度がわかれば良いので、十分でしょう。
ここ何日か、不眠についてみたいな本を買って読んでいた。
眠気のサイクルとか当てはめてみると、布団に入る時間をもうちょい遅らせたほうがスムーズに眠れそう…ということで昨晩はそれを試してみていた。
早く布団に入っても２時間とか寝付けなかったりするし、じゃあその分ずらせばよくない？というのはもっともな話。出歩いた疲れもあるかもだけど、昨晩は比較的スムーズに寝付けた。
今日は家でのんびりしているんだけど、湿度が低いおかげで過ごしやすい。
吹き込んでくる風も冷たく感じるし、扇風機で涼める。室温は３０度あるけど… 湿度は朝の時点で70%ぐらい。昼に向かって徐々に下がってきて今は60%ぐらい。湿度だけならだいぶ快適な状況になっている気がする。
暑いには暑いんだけど不快ではないし、こういう毎日ならワクワク過ごせそうな気がするんだけどな… 湿度か…
腹筋が足りない
たぶん、腹筋が足りてない。
もうちょっと腹筋を意識して筋肉つけないとダメかもしれない。筋力落ちるとろくなことにならない感じ。
ヤクルトを飲んでみているけど、効果があるのかはよくわからない。まだ２週間とか経っていないし、もう少し様子見か。ただ美味い。それ自体を続けるのは苦行ではないから良いと思う。
相変わらずあまり料理をする気にならない。なんかめんどくさい(ヽ´ω｀) まああまり暑くないから真面目にやってもいいのかもしれないけど…
ひさびさに圧力鍋を引っ張り出して牛すじを煮込んだりしてみたけど、そんなに満たされなかった。もう少しすき焼き風の味付けは研究したほうが良さそう。下煮がめんどくさいから肉豆腐あたりで練習するのがいいかな。
もう少し涼しくなってきたら味噌汁なりスープなり、まとめて作れるものにチャレンジしたい。涼しいとは言えこの季節だとちょっと怖いしな…
仕事でやってることが特に面白くない。
どうしたもんかねえ… 天職は好き嫌いとかではなく簡単にこなせるもの〜とかっていうけど、デバッグは向いてないなやっぱ。
