続・筋トレその他いろいろ

肌の調子はまあまあ。ヨーグルトは多少なりとも効いてるのかもしれない。

…が、ニンニクを食いすぎたせいで少しまた腸内環境が破壊されたかも(ヽ´ω｀)

だってトマトスープにニンニク効かせたいじゃん。美味しいじゃんその方が…と思ったけど、調子乗りすぎた。食べて辛味を感じるレベルだともう内臓にもダメージいくのね。

筋トレはコツコツ継続中。

メニューにカーフレイズとかいうの取り入れることにした。ふくらはぎ。

ふくらはぎどころか体幹もダメダメな感じっぽくて、まだ動きが安定しない。たぶん、慣れてくるともっとバランス良くうごけるんだろうな。

足のむくみ用に、ふくらはぎのマッサージ機も購入した。

太さ的にギリギリ。付ける位置をしくじるとバツンってテープが外れる…(ヽ´ω｀)

そんなみんなふくらはぎその他、足が細いのか…すげえなおい…と思いながらやってる。

ふくらはぎを鍛える、ほぐす効果はけっこうあるかもしれない。

少し血圧が下がったかも。

運動しなさすぎるとほんとダメなのね。折を見ていろいろ取り入れていきたい所。

少し肌荒れが良くなったかもしれない

油断するとダメなんだけど…

とりあえず、なんかちょっと肌荒れが良くなったかもしれない。

おでこのあたりがとくにひどかったんよね。吹き出物ができてなかなかよくならない。

どうも便秘気味のときにそれが顕著なんだけど…

先週末ぐらいから昨日ぐらいまでは腸の環境がちょっと良いのかも。ヨーグルト食べたからかな？

そのおかげで、肌荒れがちょっと改善されてきた気がする。

この生活を始めてからいろいろ健康の悪化が顕著なので、もうちょっと日常に運動を取り入れていけたらなあ…

体力も取り戻さないと競馬場にもいけないし…

競馬場はまだ時期尚早だった

久々に競馬場へ。

競馬場は過ごしやすくていいなあ…と思いつつも、非常に疲れた。

たどり着くのがやっとで、帰りは死ぬかと思った。

まだ時期尚早だったかな。体力が足りてない感じ。

秋はもっとコンスタントに競馬場へいきたいけれど、どうしたものか。

丸1日遊ぶ〜みたいな体力がないな(ヽ´ω｀)

腹筋も鍛えようかしら…と思い始めたところ

体力の低下が著しい今日このごろですが、まだ筋トレが足りない気がするわけです。

脚の方は多少、筋肉が戻ってきた気がするけど出歩いてもすぐ疲れる感じ。

これは呼吸が上手くできてないからなのかなあと。

腹筋を鍛えるともっと腹式呼吸が上手にできるかなあ？という期待を込めてそちらも少し負荷をかけてみることに。

夏競馬に向けて新しい馬券の買い方を試してみてた。

ワイドと三連複メインなやつ。

「これだけ選べば当たるだろ」と思っても、ぜんぜん当たらないのね。少し舐めてた。

最後の最後はセンスなのかなあ…

ここ何日かぜんぜんよく眠れない。

寝付きはそんな悪くないんだけど、深く眠れない上に途中で目が覚める。

ちょっとしんどいな。

体調がまた微妙な感じ

運動不足気味だからか、またむくみが。

どうしたもんかな（運動する時間を確保するには）

最近、ウォーキング・デッドを見始めた。

シーズン４ぐらいまできたところ。

まあまあ面白い。あんまり「対ゾンビ」って感じじゃないからちょっと思ってたのと違うけど。

アイマスクっぽくカイロを当てるとよく眠れる気がする

筋トレはコツコツ継続中。

二の腕は未だプルプル。なかなか変化が見えねえな。

寝る前に鼻が詰まる問題。６月に入っても相変わらず継続中。

ただし、解消方法は見つかった。鼻のあたりを温めると本当に鼻づまりが解消する。

ホッカイロをタオルで包んで、アイマスクみたいな感じで顔に乗せるといい感じ。

これでなんとか眠ることができる気がする。

いいかげん花粉は終息してきたか？２

あいかわらず寝る前にレスタミン飲んでる。

次の日、鼻がズビズバにならないし…というところなんだけどそろそろ６月。もう平気かな？

寝る前に鼻が詰まる問題は、ホッカイロで解消できるかもしれない？

鼻のあたりを温めると良いらしいけど、蒸しタオルみたいな感じでカイロを当ててみた所、鼻づまりが気にならなかった。

何日か試してみるかな。