腹筋も鍛えようかしら…と思い始めたところ

体力の低下が著しい今日このごろですが、まだ筋トレが足りない気がするわけです。

脚の方は多少、筋肉が戻ってきた気がするけど出歩いてもすぐ疲れる感じ。

これは呼吸が上手くできてないからなのかなあと。

 

腹筋を鍛えるともっと腹式呼吸が上手にできるかなあ?という期待を込めてそちらも少し負荷をかけてみることに。

 

 

夏競馬に向けて新しい馬券の買い方を試してみてた。

ワイドと三連複メインなやつ。

「これだけ選べば当たるだろ」と思っても、ぜんぜん当たらないのね。少し舐めてた。

最後の最後はセンスなのかなあ…

 

 

ここ何日かぜんぜんよく眠れない。

寝付きはそんな悪くないんだけど、深く眠れない上に途中で目が覚める。

ちょっとしんどいな。

体調がまた微妙な感じ

運動不足気味だからか、またむくみが。

どうしたもんかな(運動する時間を確保するには)

 

最近、ウォーキング・デッドを見始めた。

シーズン4ぐらいまできたところ。

まあまあ面白い。あんまり「対ゾンビ」って感じじゃないからちょっと思ってたのと違うけど。

アイマスクっぽくカイロを当てるとよく眠れる気がする

筋トレはコツコツ継続中。

二の腕は未だプルプル。なかなか変化が見えねえな。

 

寝る前に鼻が詰まる問題。6月に入っても相変わらず継続中。

ただし、解消方法は見つかった。鼻のあたりを温めると本当に鼻づまりが解消する。

ホッカイロをタオルで包んで、アイマスクみたいな感じで顔に乗せるといい感じ。

これでなんとか眠ることができる気がする。

 

 

いいかげん花粉は終息してきたか?2

あいかわらず寝る前にレスタミン飲んでる。

次の日、鼻がズビズバにならないし…というところなんだけどそろそろ6月。もう平気かな?

 

寝る前に鼻が詰まる問題は、ホッカイロで解消できるかもしれない?

鼻のあたりを温めると良いらしいけど、蒸しタオルみたいな感じでカイロを当ててみた所、鼻づまりが気にならなかった。

何日か試してみるかな。

花粉やっぱまだ少しダメだ

寝る前に薬飲まないと翌朝が駄目な感じ。

口呼吸しちゃってるっぽくて喉が痛かったりする。

何より、鼻が詰まって寝付けなかったりするし…

 

筋トレはコツコツ続けている。

あんまり筋肉痛みたいなものが気にならなくなってきた。

プロテイン効いてるのかな?

 

気温が高くなってきたせいか、料理の作りおきが難しい。

最近ちょっと食材を無駄にしがちだから反省しないとなあ…

花粉が終息してきたか

ここ1ヶ月ぐらい、鼻が詰まって寝苦しくて明け方目が覚める〜みたいな状態が続いていた。

鼻が詰まる→口呼吸→朝起きるとのどが痛い…みたいなことも多かったし…

それがようやく解消されたかも。さすがにもう、ヒノキ花粉が減ってる気がする。ちょっと目が痒いときはあるけど、鼻水がダラダラ止まらないみたいなことは殆どなくなってきた。

寝るときも息苦しいのはかなり解消されてる気がする。

冬の寒い時期に温度差で鼻が詰まる〜から花粉への連撃で、1年の内1/4ぐらいは寝るのが辛い気がするんだよな…

 

なんにせよ、ぐっすり眠れるようになった。

ぐっすり寝すぎて起きると09:00を回ってるとか少なくない。

夜更かししているわけじゃないから、単純にものすごく良く眠れている感じ。

 

 

筋トレはまだ続けている。

プロテイン飲むようにしてから筋肉痛が軽減されてる気がする。

1日おきにやっているんだけれども、筋トレしない日でも少し動いたほうが体がギクシャクしないのね。

 

ゾンビみたいな動きになっていたのは、あまりにも動かないせいで体が凝り固まっていたせいかもしれない。

 

献立が悩ましい

筋トレはコツコツ続けている。

プロテインも週末買った。筋肉痛がちょっと和らぐ気がする。

 

目下の悩みは献立が決まらないこと。

おひたしにハマっていろいろ作ったりするけど、栄養バランスがなあ…

ここ最近は野菜に偏重しすぎてタンパク質が不足してるかもしれん。

 

料理の引き出しが少なくてやんなっちゃうな。