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ナトリウム不足すぎたかもしれない

血圧も高めだし、運動しないからけっこうむくむ。

そんなこともあって塩分を控えめな食生活にしていたんだけど…

 

控えすぎていて、ナトリウム不足になっていたかも。

 

ここ数日、寒いには寒いけど体の芯から冷たい感じ。

食欲不振なのはずっとだけど…などなど。

ちょっと調べてみて、出てきた症状と似ている気がする。

 

例えばカップスープ。

だいたい食塩相当1.5g/杯ぐらいみたい。

1日7gの塩分をとろう!となると、5杯近く飲まなくちゃ届かない。

 

逆にカップ麺なんかは、1食で5〜6g。すぐに限界突破しそう。

 

自炊で「いい感じに塩分を摂取する」っていうのは難しい気がしてきた。

極端に制限されるor過剰になりがちで、間へ落ち着けるのが至難。

 

もうちょっと和食っぽくして味噌汁+おかずで組み立てるのが良いかもなあ…