ナトリウム不足すぎたかもしれない

血圧も高めだし、運動しないからけっこうむくむ。

そんなこともあって塩分を控えめな食生活にしていたんだけど…

控えすぎていて、ナトリウム不足になっていたかも。

ここ数日、寒いには寒いけど体の芯から冷たい感じ。

食欲不振なのはずっとだけど…などなど。

ちょっと調べてみて、出てきた症状と似ている気がする。

例えばカップスープ。

だいたい食塩相当1.5g/杯ぐらいみたい。

１日7gの塩分をとろう！となると、5杯近く飲まなくちゃ届かない。

逆にカップ麺なんかは、１食で5〜6g。すぐに限界突破しそう。

自炊で「いい感じに塩分を摂取する」っていうのは難しい気がしてきた。

極端に制限されるor過剰になりがちで、間へ落ち着けるのが至難。

もうちょっと和食っぽくして味噌汁＋おかずで組み立てるのが良いかもなあ…