体調がいまいち良くない
季節の変わり目だからか、どうにも。
自律神経が完全にやられている感じがする。内蔵もなんか弱っているような…そんな実感がある。繊細すぎるわ…
まずは体調を立て直すところからやっていきたい。
肘付きプランクはつらい。とにかくつらい。30秒はギリギリ耐えられるようになってきた…かな?というレベル。ほんとしんどい…
続けていくと慣れるものなんだろうか…
筋肉の左右のバランスはあんまり気にしないことにした。調整するとか分かんないや… とりあえず普通に続けていけばいいや…
ダンベルの重さにはだいぶ慣れてきた感じ。なので今度は動きの方で負荷をかけてみることに。
エキセントリック収縮とかいうのを心がけていくと良いってことなのでザックリ調べて取り込んでみた。
筋肉を伸ばしつつ力を出している状態〜とのこと。ダンベルだったら戻すときの動きだったりするみたい。戻す時はゆっくりにすると良い〜っていうことなのでそれを意識してやってみている。
これも辛い。今までできていた1セットができない!みたいな状態になった。たぶん負荷がかかっているんだと思う。筋トレ後もなんかギシギシするし…