生活サイクルが乱れる

暑いといっても25度を超えるような日は流石になくなってきた。というか、今日なんかは12月並みとか言われていてだいぶ肌寒い。 引き続き自律神経がやられっぱなしなのか、あまり入眠がスムーズではない。夜更かししちゃってるのもあるかも… 昨日も眠れたのは…

腰が痛い気がする…

気温はなんかまばら。暑くなったり寒くなったり。今日は暑そう。 風邪みたいな気だるさとか、熱っぽさ、関節がギシギシする感じは抜けたと思う。ただ、寒暖差とかで自律神経がやられっぱなし。 さらにノンアルコールの飲み物がウーロン茶しかない!みたいな…

風邪っぽいのがようやく抜けてきた?

午前中は室温が20度を切るような気候になってきた。肌寒い。 体調がいまいち良くなかった日々が続いていたけど、少しだけ回復した? 関節がギシギシしていたのは気にならなくなった。内臓が弱ってるわ〜って感じがしていたのも、カレーを食べる日々のおかげ…

体調がいまいち良くない

季節の変わり目だからか、どうにも。 自律神経が完全にやられている感じがする。内蔵もなんか弱っているような…そんな実感がある。繊細すぎるわ… まずは体調を立て直すところからやっていきたい。 肘付きプランクはつらい。とにかくつらい。30秒はギリギリ耐…

片足立ちだけだと退屈だけど…

さすがに1週間ぐらいやってると慣れるというか… 片足立ちは少し退屈になってきた。 …がしかし、肘付きプランクとかいうのもできる気がしないんだけど…(ヽ´ω`) 「この横向きにやるやつとかも絶対に無理だよな」って思ってたけど、上級者向けに分類されてる…

体幹トレーニングも取り入れてみたい。片足立ちを始めた

体幹トレーニングといっても、片足で立つだけだけど… 広背筋を鍛えるように心がけてから、いかに体幹の筋肉が衰えているか痛感。「初心者は片足立ちでも効く」とかあったので、暇な時間を見つけては片足立ちするようにし始めた。 やりかたも非常に簡単。片足…

ダンベルの重さに慣れてきたかもしれない

だいぶダンベルの重さに慣れてきたかもしれない。ただまあ、辛い。その部分には変わりない。 肩周りはちょっと筋肉ついてきたかな?と思うんだけど、胴体周りがいまいち。広背筋を鍛えると良いらしいということで、なんちゃらデッドリフト?とかいうのも取り…

筋トレと体力は別物か…

新しいダンベルは慣れない。まだまだぜんぜん辛い。負荷はかかってそう。ただ二の腕のプルプルはまだまだ先が長いな(ヽ´ω`) 半年ぐらいは続けている?おかげか、筋肉自体はまあまあついてきた気がする。といっても、引きこもり生活する前の水準だけど…(日…

筋トレの近況

新しく買ったダンベル。なんとか頑張って今までと同じ回数だけこなしてみている。けっこう辛い。慣れるのかなあ… 20回1セットでやっているんだけど、10回15回ぐらいはまあなんとも。最後の数回が「ああこれ限界だわ」ってなる。それだけ負荷がかかるように…

新しくダンベルを買った

今まで使っていた2kgのダンベル。あまり負荷を感じなくなったので新しいやつを注文してみた。 今度のは4kg。今までの倍。 軽く試してみたけど、だいぶ重く感じる。今までと同じ回数できない。いや、がんばればできるけどけっこう頑張らないとだめだこれ…みた…

睡眠負債?眠い

朝の起きる時間は頑張って固定にしようと思った。 だいたい7時半ぐらいに起きる。8時までには絶対起きる〜みたいな。 睡眠のチャートを調べてみたんだけど、寝付けそうなのが23〜0時以降。確かにその前に布団に入っても、悶々としているだけでぜんぜん…

温度計を買ったり、いろいろのんびりすごす

昨日はタコの唐揚げが食べたくてお出かけした。 回転寿司でそれを頼みつつ適当に摘んできた。 寿司がそんなに食べたかったわけじゃないから、他の店にはしごしていこう〜と思ったけど、意外とお腹いっぱいになるのね。タコが歯ごたえあったから…というのはあ…

腹筋が足りない

たぶん、腹筋が足りてない。 もうちょっと腹筋を意識して筋肉つけないとダメかもしれない。筋力落ちるとろくなことにならない感じ。 ヤクルトを飲んでみているけど、効果があるのかはよくわからない。まだ2週間とか経っていないし、もう少し様子見か。ただ…

少し調子が良いかもしれない

また涼しい日が続いて、よく眠れている気がする。 調子が良い気がする。 ヤクルトを飲み初めてみた。 腸内環境があれ気味な度合いについては自信があるんだけど、それが改善されるかどうか。 久々にあの手の乳酸菌飲料?ってやつを飲んでみたけど美味いな。…

どうにもやっぱり仕事が嫌だな

週末は比較的よく眠れる。 次の日が仕事だとなんかダメなことが多い。 やっぱり仕事辞めたらスカッと一発で治りそうな気がする。 生きてるだけでお金かかるのがめんどくせえな… 最近はドラクエをやっていてちょっと夜更かし気味。 まあ一段落ついたしもっと…

ぜんぜん眠れん

またしても眠れないサイクルに。 自律神経が完全にやられたっぽい感じ。 寝ようと思って横になって目をつぶるとドキドキしてきてしまう。 ここ1週間ぐらいずっとそんな感じで眠れない。 仕事やめれば一瞬で治りそうなんだけど… 生きていくだけでお金かかる…

だいぶ心底仕事が嫌な気がする

昨日は眠れなかった。 特に暑くもなくコンディション的にはとても良かったのに… というか、土曜夜は同じような涼しさでだいぶ爆睡できたのに… 昨日の夜は横になると心臓がドキドキしてきてダメだった。眠気はあるんだけれども目を閉じるとダメ。 けっきょく…

暑さ指数とネット喫茶

暑さ指数というものが公開されていた。 湿度とかも加味してトータルでどれだけ熱中症に気をつけないと危ない〜みたいなものらしい。 これでほんとにヤバそうなときはネット喫茶に退避しようかなとかいう算段。 暑さ指数が厳重警戒までならけっこうなんとか過…

自発的に外出してみたその2みたいな話

おとなしく漫画喫茶に入り浸ることにした。 空調はきいているし、飲み物も飲めるし、熱中症で死ぬこととかなさそう。 ネットにもつながるし、電源もつながるし、作業する上で不便もないし。 唯一の欠点「タダではない」という問題も、仕事場として使う場合な…

自発的に外で仕事をしてみた

家にいても暑いし… どうせならどこかで涼みながら仕事しましょうよという魂胆。 ということで、ちょっと朝から夕方ぐらいまで、外で作業をしてみた。 (ヽ´ω`)作業らしい作業ってほとんどしてないけど… ブラブラ時間つぶしてただけで… 「請求書を出すから〜…

買ってよかったと思う、ふくらはぎのマッサージ器

なんか前にも書いたような気がしたけど、ふくらはぎのマッサージ器が良い。 これは買って正解だった。 ストレッチとかそういうマッサージとかをだいぶバカにしていたけれど、ここに来て大きく見直した。 普段あんまり運動しなかったりする人こそ、せめてスト…

続・筋トレその他いろいろ

肌の調子はまあまあ。ヨーグルトは多少なりとも効いてるのかもしれない。 …が、ニンニクを食いすぎたせいで少しまた腸内環境が破壊されたかも(ヽ´ω`) だってトマトスープにニンニク効かせたいじゃん。美味しいじゃんその方が…と思ったけど、調子乗りすぎた…

少し肌荒れが良くなったかもしれない

油断するとダメなんだけど… とりあえず、なんかちょっと肌荒れが良くなったかもしれない。 おでこのあたりがとくにひどかったんよね。吹き出物ができてなかなかよくならない。 どうも便秘気味のときにそれが顕著なんだけど… 先週末ぐらいから昨日ぐらいまで…

競馬場はまだ時期尚早だった

久々に競馬場へ。 競馬場は過ごしやすくていいなあ…と思いつつも、非常に疲れた。 たどり着くのがやっとで、帰りは死ぬかと思った。 まだ時期尚早だったかな。体力が足りてない感じ。 秋はもっとコンスタントに競馬場へいきたいけれど、どうしたものか。 丸1…

腹筋も鍛えようかしら…と思い始めたところ

体力の低下が著しい今日このごろですが、まだ筋トレが足りない気がするわけです。 脚の方は多少、筋肉が戻ってきた気がするけど出歩いてもすぐ疲れる感じ。 これは呼吸が上手くできてないからなのかなあと。 腹筋を鍛えるともっと腹式呼吸が上手にできるかな…

体調がまた微妙な感じ

運動不足気味だからか、またむくみが。 どうしたもんかな(運動する時間を確保するには) 最近、ウォーキング・デッドを見始めた。 シーズン4ぐらいまできたところ。 まあまあ面白い。あんまり「対ゾンビ」って感じじゃないからちょっと思ってたのと違うけ…

アイマスクっぽくカイロを当てるとよく眠れる気がする

筋トレはコツコツ継続中。 二の腕は未だプルプル。なかなか変化が見えねえな。 寝る前に鼻が詰まる問題。6月に入っても相変わらず継続中。 ただし、解消方法は見つかった。鼻のあたりを温めると本当に鼻づまりが解消する。 ホッカイロをタオルで包んで、ア…

いいかげん花粉は終息してきたか?2

あいかわらず寝る前にレスタミン飲んでる。 次の日、鼻がズビズバにならないし…というところなんだけどそろそろ6月。もう平気かな? 寝る前に鼻が詰まる問題は、ホッカイロで解消できるかもしれない? 鼻のあたりを温めると良いらしいけど、蒸しタオルみた…

花粉やっぱまだ少しダメだ

寝る前に薬飲まないと翌朝が駄目な感じ。 口呼吸しちゃってるっぽくて喉が痛かったりする。 何より、鼻が詰まって寝付けなかったりするし… 筋トレはコツコツ続けている。 あんまり筋肉痛みたいなものが気にならなくなってきた。 プロテイン効いてるのかな? …

花粉が終息してきたか

ここ1ヶ月ぐらい、鼻が詰まって寝苦しくて明け方目が覚める〜みたいな状態が続いていた。 鼻が詰まる→口呼吸→朝起きるとのどが痛い…みたいなことも多かったし… それがようやく解消されたかも。さすがにもう、ヒノキ花粉が減ってる気がする。ちょっと目が痒…