風邪が本格的に悪化
先々週ぐらい？ 先週ぐらいから、家族が家でゲホゲホしていた。
「うわあ…関わりたくねえ」と思って過ごしてきたんだけど、逃げ切れなかった。まあむしろ、よくここまで回避してきたよな〜という話か。けっきょく、私も風邪をもらってしまった。
昨日の午後ぐらいから「なんか変だな」「お腹がすいた気もするけど箸が進まない」みたいな状態に。夕方からはちょっとぐったりしていた。
昨日はゲームとかしないでとにかく休養。眠ることにした。ぜんぜん寝付けなかったけど… とはいえ１２時間ぐらいは横になってうつらうつらしたりちょっと眠ったり…と休息はとれたかも。昨日の午後は微熱という感じだったけど、今朝は平熱と言えそうなところまでは下がった。
ネットスーパーでニラとか生姜とかニンニクを頼んだ。おかゆにする予定。これでフィニッシュだろ…
続・低気圧がしんどい
先週末も台風が来ていたっぽい。
直撃はしなかったみたいだけど雨がひどかった。天皇賞も不良馬場。今後の予想に困るからそういうのやめて欲しい。
けっきょく当たらなかったし…※良馬場だったら当たってたかは知らない
アサシンクリードの新作を買った。おもしろい。
操作もだいぶ思い出してきて、ようやくなんか思い通りな動きができるようになってきた。
エジプトいいな。ただフラフラ歩いていても風景が新鮮。野生動物もけっこう豊富。ワニ、カバ、ライオンなんか… 狩りをするのも楽しい。
筋トレの話。
上腕三頭筋がけっこうついてきた気がする。二の腕のプルプル加減がちょっとマシになってきたような気も… このまま続ければ上半身はだいぶ改善されそう。
お腹は相変わらず。背中も同じ感じ。こちらはまだまだ時間がかかりそう。
お尻から足にかけてがあまりかっこよくない。次のターゲットはこのあたりかな… 足の後ろ側の筋肉を刺激するトレーニングを見繕っているところ。
低気圧がしんどい
週末は台風が来ていた。大型の台風ということでだいぶ気圧が変動。
気圧が下がってくるとの調子が悪くてしんどい。どうもこれは間違いない感じ。
筋トレは続けているけど、下腹部のあたりがぜんぜん変わる気がしねえ。これってナイシトールみたいなやつ飲んだほうがいいんかな？ ぜんっぜん進捗を感じない。
腕の方はけっこう変化が見えるんだけどな… 体の横のラインも。
生活サイクルが乱れる
暑いといっても25度を超えるような日は流石になくなってきた。というか、今日なんかは12月並みとか言われていてだいぶ肌寒い。
引き続き自律神経がやられっぱなしなのか、あまり入眠がスムーズではない。夜更かししちゃってるのもあるかも…
昨日も眠れたのは04:00過ぎ。そこから10:00前まで寝たので眠る時間は足りていると思うけど… 昨日はたっぷりお昼寝もしたし(ヽ´ω｀)
思い当たる要因はいろいろあるけど、そんなこんなであまり順調に眠れてはいない感じ。
一昨日は競馬場に行った。
いっしょに競馬をするおっちゃんから「なんか春の頃より健康そうになってる」と言葉をもらった。これも筋トレの成果かな？ たぶん、春よりは健康だと思うし、今年の頭の頃よりは間違いなく健康。まあ、まだまだ体力は落ちたままだったりするけど…
三角筋とかいうのが欲しくなってきた。
ダンベルの今までのトレーニングで多少は刺激を受けているけど、狙っては鍛えていなかったので。たぶん、ここも筋肉がついている方がかっこいいな。
上腕三頭筋はけっこうさまになってきた気がする。二の腕はプルプルだけど、脇のあたりのシルエットが少し変わってきた。プルプル問題は気長にやるしかなさそうだけど。
お腹周りの筋肉もだいぶ変わってきたと思う。表層がぶにょぶにょなのでよく見えないけど… 呼吸をした時の肉の動きはけっこう変わってきたから面白い。
…ただ、下腹部はぜんぜん変化がない。これは何かメニューを調べてみないと駄目っぽいなあ…
腰が痛い気がする…
気温はなんかまばら。暑くなったり寒くなったり。今日は暑そう。
風邪みたいな気だるさとか、熱っぽさ、関節がギシギシする感じは抜けたと思う。ただ、寒暖差とかで自律神経がやられっぱなし。
さらにノンアルコールの飲み物がウーロン茶しかない！みたいな環境でカフェイン取ってたら咳が止まらない状況に。ほんとダメだ…
筋トレ自体はまあ順調に続けている。トレーニングチューブはやっぱり持て余し気味。どうすっかな…
筋トレは続けてるけどプロテインはサボリ気味。水に溶かすだけなんだけど、なんかめんどくさくて… 暑くないからそんな水分もいらんわ〜ってなっていたのもある。
最近、負荷をかけるようにし始めた背中〜腰のあたりが筋肉痛？で痛い気がするんだよな… プロテインを飲んでるとそのあたりの回復が早くなる（痛くなくなる）気がするんだけど… 昨日の夜はそのあたりの筋肉が熱くてちょっと痛くて、寝付くのに手間取った。
鶏胸肉とか豆腐をバカスカ食べているわけでもないし、普段の食事から取れるタンパク質はやっぱ足りてないかな… ちゃんと飲むようにするか…
風邪っぽいのがようやく抜けてきた？
午前中は室温が20度を切るような気候になってきた。肌寒い。
体調がいまいち良くなかった日々が続いていたけど、少しだけ回復した？ 関節がギシギシしていたのは気にならなくなった。内臓が弱ってるわ〜って感じがしていたのも、カレーを食べる日々のおかげかけっこう元気になってきたかもしれない。腸内環境はリセットされたのか、お腹が張ってしかたないけど…(ヽ´ω｀)
喉が変だったり鼻水が〜みたいなのは涼しくなってきたからある程度はいたしかたないのか… まあしょうがない。
肘付きプランクは少し慣れてきたかも？ 始めた時は「無理。５秒も無理。これは死ぬ」みたいな感じだったけど、慣れるものなんだな。１分できるとは思えないけど… １回やると息も絶え絶えだったのが、もうちょっとマシになった感じ。前回の日記で少しは前進した気がしたのは気のせいじゃなかった。
片足立ちも含めて体幹を刺激するようになってしばらく経つ。なんかちょっと安定感がました気がするんだよな…
カーフレイズっていうふくらはぎのトレーニング。段差を使ってやっているんだけど、前よりもフラフラしなくなった。正直、それ以外の場面で感じることはないんだけど、パワーアップしているんじゃないか？
ダンベルはエキセントリック収縮とかいうのを意識してやるように続けているけど…辛い。まだまだ慣れるまで時間がかかるかな？ そりゃあ、３日やそこらでは変わらないか…
トレーニングチューブを買ってみた。安かったし。
腹筋、背筋を鍛えるのに良さそう…と思い、手を出してみたんだけど… 若干持て余し気味になっている。
使い方がなんか難しい。まあこれも気長に試すか…
